Mindfulness, de weg naar innerlijk rust en vrede (8 weken reeks)

Mindfulness, de weg naar innerlijk rust en vrede, de 8 weken serie

Donderdag 8 oktober tot en met 3 december 19h00 tot 21h00 in Sesoon in Dworp.

In deze Mindfulness training leren we omgaan met stressvolle gedachten en emoties en met angsten voor de toekomst.

We leren iedere keer opnieuw om in het hier en nu te zijn. In het hier en nu zijn we veilig en zullen we ontdekken dat alles er al is. We ontdekken ook hoe we ons geluk en zelfzorg kunnen verhogen. We leren met zelfcompassie kijken naar onszelf en leren om meer mindful te leven en te communiceren.

Deze training integreert MBSR ( mindfulness based stress reduction) MBCT ( mindfulness based cognitive therapy) met een aantal kernelementen uit MBM (Mind/Body Medicine).

Dit geïntegreerd programma werd wetenschappelijk onderzocht aan de universiteit en de resultaten tonen aan dat deelnemers na het volgen van de training minder stress, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit ervaren.

Meer dan 20.000 mensen hebben deze unieke training al gevolgd!

We werken met het trainingsprogramma van David Dewulf, arts en mindfulness trainer.

Je krijgt een syllabus en downloads met tal van meditaties om thuis te kunnen oefenen.

Inhoud van de training:, Wat je mag verwachten?

Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:

• Beter omgaan met stress;

• Leren omgaan met (chronische) pijn;

• Stoppen met piekeren;

• Rust vinden en beter slapen;

• Weten hoe je ‘een dipje’ kan voorkomen;

• Omgaan met intense emoties;

• Burn-out voorkomen;

• Communiceren in moeilijke momenten;

• Emotionele intelligentie verhogen;

• Omgaan met je innerlijke criticus;

• Zelfzorg en welzijn.

  
  
  
  

  We maken o.a. gebruik van:

• De kracht van acceptatie: wat het is en wat het niet is;

• De dankbaarheidsoefening om het goede te zien in moeilijke tijden;

• Vriendelijkheidstraining, voor jezelf en anderen!;

• De H.A.R.T. ademruimte met zelfcompassie;

• De waardegerichte ademruimte om je leven richting te geven.

De Training

• 8 lessen van 2 uur, na afloop drinken we een theetje en kunnen we even napraten. Inschrijven doe je voor de volledige reeks.

• Wekelijkse huiswerkopdrachten uit de syllabus van David Dewulf en één van de meditaties die je toegestuurd krijgt. 

• de training wordt in het NL gegeven

Locatie + data

Donderdagavond 8 , 15, 22 en 29 oktober; 12, 19, 26 november en 3 december 2026

van 19h00 tot 21h00 in Sesoon in Dworp. Alsembergsesteenweg 540, 1653 Dworp.

Room : Carpe Diem (stenen huis - links aanbellen)

Prijs: per deelnemer

Standaardtarief: €299 inclusief syllabus en digitale downloads

Voltijdse student: €150

Wat breng je mee?

Draag gemakkelijke loszittende kleding

meebrengen: een pen, een schrift om aantekeningen te maken , een yogamatje, een kussentje, een dunne deken en een flesje water.

Inschrijven

Inschrijven via e-mail: rowena@meenderman.be

(deelnemers mogen een vervanger sturen bij verhindering of deelnemen aan een volgende cursus)

Wetenschappelijk onderzoek

Er werd aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van o.a. stress, angst, boosheid, depressie, burn-out, slaapstoornissen, hyperventilatie,… en lichamelijke klachten zoals psoriasis, hoofdpijn, en spanningen.

Mindfulness ondersteunt je in moeilijke periodes van je leven. En je wordt er gelukkiger van!

Begeleiding door Rowena Meenderman

Rowena is Nederlandse en heeft een lange carrière gehad in Nederland in de pr- en communicatie. Na een zware burn-out schoolde ze zich om tot lichaamsgericht therapeut om mensen onder andere te ondersteunen bij hun persoonlijke groei en hen te helpen hun stress te beheersen. In 2002 verhuisde ze naar België en woont ze samen met haar Belgische man en haar dochter. In 2008 startte ze haar praktijk voor lichaamsgerichte therapie. In 2024 volgde ze haar opleidingen tot Mindfulness trainer. Ze werd opgeleid bij Sea True in Maastricht, bij Eckhart Tolle, Thich Nhat Hanh, David Dewulf en Edel Maex. Ze werkt in haar eigen praktijk in Dworp en in de Huisartenpraktijk De Genstberg in Alsemberg.